Consejos para la carrera

Hola a todos,

mañana es el gran día. La previsión del tiempo anuncia para la carrera absoluta una temperatura entre 22 y 24 grados.

Es por ello que desde la organización queremos dar unos consejos para que podamos disfrutar de un gran día sin incidentes.

1. Utiliza calzado adecuado para la prueba.
• No debes utilizar el mismo calzado para participar en un cross de montaña que para jugar a baloncesto, tenis, etc.
2. Usa ropa cómoda y que te permita correr a gusto.
• Utiliza calcetines de algodón.
• Ponte una camiseta transpirable.
• Y un pantalón que no te oprima ni te moleste.
3. Alimentate adecuadamente.
• Realiza un desayuno adecuado, sin que sea excesivo en cantidad. 
• Que incluya fruta, como el plátano, que contiene potasio y ayuda a evitar la deshidratación.
4. Bebe regularmente.
• En un día de calor, debes mantenerte hidratado. 
• Bebe regularmente y en pequeñas cantidades.
• Al finalizar la prueba comer fruta y repón líquidos.
• La organización pondrá a mitad de carrera un punto de avituallamiento con agua. No lo dejes pasar.
5. Realiza un calentamiento adecuado.
• Antes de la prueba calienta los distintos grupos musculares para evitar lesiones.
6. Realiza estiramientos.
• Al finalizar la prueba, realiza estiramientos.
7. Controla tu cuerpo.
• Todas la pruebas son duras, en función de la intensidad con las que las quieras afrontar.
• Conocer tu cuerpo te ayudará a saber tus capacidades y tus límites.
• Usa pulsómetro para controlar tu esfuerzo.

Y sobre todo, disfruta corriendo.

¡Nos vemos mañana!.

Suerte a todos.